Whether you're an elite athlete or enjoy sports as a weekend hobby, your eyes are one of your most valuable assets. Good vision enhances your performance, while eye injuries can not only sideline you from the game but also affect your daily life. At Bangkok Eye Hospital, we’re dedicated to helping everyone—professional athletes and casual players alike—understand the importance of eye health in sports. This blog provides essential tips to keep your eyes safe and your vision sharp, no matter your level of activity.   Why Eye Health Matters in Sports: Performance Enhancement: Clear and precise vision is key to success in sports, from accurately judging distances to reacting quickly to fast-moving objects. Prevention from Injury: Protecting your eyes can prevent serious injuries that may not only impact your performance but also your overall quality of life. Long-Term Vision Safety: Taking care of your eyes today can prevent vision problems later in life, ensuring you can continue enjoying sports and other activities.   Common Sports-Related Eye Injuries: Blunt Trauma: Sports like basketball, football, and baseball can lead to injuries from impact, which can cause anything from minor bruising to serious conditions like retinal detachment. Serious Injuries: In contact sports like boxing, karate, or taekwondo, direct hits or accidental jabs from opponents can result in severe and dangerous injuries, including cuts, fractures, or even eye injuries that require immediate medical attention. UV Damage: Prolonged exposure to the sun during outdoor sports can lead to harmful effects on the eyes, increasing the risk of cataracts and other conditions. Tips for Keeping Your Eyes Healthy: Stay Hydrated: Proper hydration is important to keep your eyes moist and comfortable, reducing the risk of dry eyes during and after sports. Balanced Diet: Eating a diet rich in vitamins A, C, and E, along with Omega-3 fatty acids, supports eye health and can improve your visual performance. Avoid Touching Your Eyes: During sports, your hands can pick up dirt and bacteria, which can lead to eye infections if you rub your eyes. Always wash your hands thoroughly before touching your eyes.   Need Expert Eye Care? We are here for you. Comprehensive Eye Exams: Our specialists and well-trained medical teams offer detailed eye examinations tailored to your specific needs, whether you’re an athlete or enjoy sports recreationally. Personalized Vision Solutions: From prescription sports eyewear to LASIK surgery, we offer a range of treatment services designed to enhance your visual performance and protect your eyes. Innovative Eye Care Technologies: We operate on a cutting-edge smart hospital concept, integrating AI and advanced technologies to ensure the highest effectiveness in our treatment programs. Our commitment to innovation drives us to take patient care to the next level, providing you with the most advanced and personalized eye care available.   Your Eyes Deserve Expert Care — Call Now to Schedule Your Examination! Whatsapp: +66982255691 Email: info@bangkokeyehospital.com

អាហារបំប៉នសុខភាពភ្នែករបស់កុមារ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏សំខាន់នៃអាយុពី 3 ទៅ 10 ឆ្នាំ ឪពុកម្តាយគួរតែធានាថាកូនរបស់ពួកគេទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចម្រុះដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពភ្នែក។ ការជ្រើសរើសបញ្ចូលត្រីដែលមានមាតិកាអូមេហ្គា 3 ខ្ពស់ក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេអាចជួយរក្សាសុខភាពភ្នែកបានល្អ។ ឧទាហរណ៍​នៃ​ត្រី​ប្រភេទ​នេះ​រួម​មាន​ត្រី​សាលម៉ុន ត្រី​ម៉ា​កែ​រ៉េ​ល ឬ​ត្រី​ដែល​កុមារ​ងាយ​ទទួលទាន​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​ដូច​ជា អា​ចូ​វី ឬ​អាហារ​សមុទ្រ​សាច់​ស​ដូច​ជា pollock ក្លា​ស្សេ និង​ក្អែក​ជាដើម​។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលប្រភេទត្រីជាច្រើនប្រភេទក្នុងរបបអាហារ ហើយមានបំណងទទួលទានសារ៉ាយសមុទ្រយ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។   បន្ថែមពីលើត្រី បន្លែស្លឹកបៃតងគួរតែជាផ្នែកប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ ជាមួយនឹងការទទួលទានដែលត្រូវបានណែនាំ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្លែឈើគឺចាំបាច់ណាស់ ហើយយ៉ាងហោចណាស់មួយប្រភេទគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ការផឹកទឹកដោះគោមួយកែវ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ។   នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន យកល្អគួរតែជៀសវាងអាហាររហ័ស ឬអាហារកែច្នៃ និងអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករ និងអំបិលខ្ពស់ ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពភ្នែក។   អាហារសម្បូរវីតាមីន A ស៊ុតក្រហម ប៊ឺ ឈីសរឹង ការ៉ុត ស្ពៃខ្មៅ   អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ទឹកដោះគោ ផលិតផល​ទឹកដោះគោ ត្រីសមរម្យសម្រាប់កុមារ សារាយសមុទ្រ ម្ទេសប្លោក ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃខ្មៅ   អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន ចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពភ្នែក ស៊ុត សណ្តែកដី ត្រីដែលមានមាតិកាអូមេហ្គា 3 ខ្ពស់។ សាច់សត្វគ្មានខ្លាញ់   អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់រចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារភ្នែក ស្ពៃក្តោប ប្រូខូលី ស្លឹកបៃតង ផ្លែឈើ ការ៉ុត   អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម ជំនួយដល់ភ្នែក ដាំពន្លក ផ្លែបឺរ ខ្លាញ់ត្រី និងផលិតផលខ្លាញ់ត្រី ការធានានូវរបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងអាហារទាំងនេះ អាចជួយលើកកម្ពស់ និងថែរក្សាសុខភាពភ្នែកបានល្អចំពោះកុមារដែលកំពុងលូតលាស់។

អស់កម្លាំងពេលរសៀល៖ អាហារដើម្បីទប់ទល់នឹងការងងុយគេង អារម្មណ៍ងងុយគេង និងងងុយគេងពេលរសៀល គឺជាបញ្ហារីករាលដាល ជាពិសេសក្នុងចំណោមយុវជនដែលកំពុងធ្វើការ។ ការទប់ទល់នឹងការងងុយគេងពេលរសៀលអាចជាបញ្ហាប្រឈម ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ផលិតភាព និងអាចនាំឱ្យមានការឆាប់ខឹង និងកាត់បន្ថយការអនុវត្តការងារ។ ក្នុងករណីខ្លះ វាអាចជាប់ទាក់ទងនឹងលក្ខខណ្ឌដូចជាការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពីការទទួលទានអាហារមានជាតិស្ករ និងម្សៅ។   ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយការងងុយគេងពេលរសៀល ហើយមិនច្បាស់អំពីរបៀបប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវានោះ ការណែនាំអំពីសុខភាពនេះណែនាំអាហារ 4 មុខដើម្បីជួយបន្ថយរោគសញ្ញាបែបនេះ៖   1. ផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C៖ ផ្លែឈើដូចជាផ្លែត្របែក ក្រូច និងប្រូខូលី សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។   2. ផ្លែឈើដែលមានជាតិក្រូមីញ៉ូម៖ ផ្លែប៉ោម ចេក និងដំឡូងជ្វាដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុក្រូមីញ៉ូម អាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងផ្តល់នូវការបង្កើនថាមពល។   3. គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ រួមទាំងគ្រាប់អាល់ម៉ុន និង Walnut គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា អង្ករសំរូប និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា lentils សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា ម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ ធាតុទាំងនេះចិញ្ចឹមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងលើកកម្ពស់ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត និងការប្រុងប្រយ័ត្ន។   4. ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អពីត្រី៖ ការបញ្ចូលត្រីជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផ្តល់នូវប្រភពប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ដ៏ល្អ។ ខ្លាញ់​ទាំងនេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ដល់​ភាព​រស់​រវើក​របស់​រាង​កាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​បង្កើន​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍ និង​ការ​ចង​ចាំ​ផង​ដែរ ។   ជាមួយនឹងការកែសម្រួលរបបអាហារទាំងនេះ អ្នកអាចលាលែងពីភាពងងុយគេងពេលរសៀល និងទទួលបានថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញ។ សូមចងចាំថាការជ្រើសរើសអាហាររបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។   សម្រាប់ការណែនាំបន្ថែមអំពីសុខភាព និងការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភ សូមស្វែងរកធនធានដ៏ទូលំទូលាយរបស់យើង។