7 ទម្លាប់ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក 1. ការជក់បារី៖ ការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី ហើយវាមិនខុសពីភ្នែករបស់អ្នកទេ។ ការជក់បារីអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពភ្នែករបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ដក់ទឹកក្នុងភ្នែក uveitis ជំងឺទឹកនោមផ្អែម កែវភ្នែក និងសូម្បីតែរោគសញ្ញាភ្នែកស្ងួត។   2. របបអាហារគ្មានសុខភាពល្អ៖ ការទទួលទានអាហាររហ័សជាទៀងទាត់អាចបង្អត់រាងកាយរបស់អ្នកនូវវីតាមីនសំខាន់ៗដែលទទួលបានពីបន្លែ និងផ្លែឈើ។ ភ្នែករបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីនទាំងនេះសម្រាប់ជួសជុល និងការពារ។   3. កង្វះវ៉ែនតា៖ ការបង្ហាញភ្នែករបស់អ្នកទៅនឹងកាំរស្មីយូវីដោយមិនការពារត្រឹមត្រូវអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនរួមទាំង pterygium និង photokeratitis ។   4. ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់៖ ការសម្រាកដ៏ល្អប្រសើរត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការគេងប្រកបដោយគុណភាព។ ការ​គេង​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​រង្វង់​ភ្នែក​ងងឹត ភ្នែក​ស្ងួត និង​មិន​ច្បាស់ ។   5. ខ្វះជាតិទឹក៖ ការផឹកទឹកយ៉ាងតិចប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមិនបំពេញតម្រូវការជាតិទឹកក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក អាចបណ្តាលឱ្យភ្នែកស្ងួត ក្រហម និងហើម។   6. ត្រដុសភ្នែករបស់អ្នក៖ ការត្រដុសភ្នែករបស់អ្នកអាចបំផ្លាញសរសៃឈាមតូចៗនៅក្រោមស្បែក ដែលនាំអោយមានរង្វង់ខ្មៅ ជើងក្អែក និងថង់ក្រោមភ្នែក។ វាជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាសុខភាពភ្នែករបស់អ្នកអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យ។   7. រំលងការត្រួតពិនិត្យភ្នែក៖ ការពិនិត្យភ្នែកជាទៀងទាត់អាចរកឃើញបញ្ហា និងលក្ខខណ្ឌដែលអាចមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាភ្លាមៗ ដូចជាជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក។   តាមរយៈការជៀសវាងទម្លាប់ទាំងនេះ និងលើកកម្ពស់ការអនុវត្តដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក អ្នកអាចរក្សាចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក និងធានាបាននូវសុខភាពភ្នែកកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលវែង។ សូមចងចាំថាការថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកយ៉ាងសកម្មគឺចាំបាច់សម្រាប់អនាគតដ៏ភ្លឺស្វាង។